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一根香蕉的热量到底有多少

一般情况下，一根香蕉大约是200克，一根香蕉的热量大约是182卡路里。香蕉营养价值：香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉，能够为人体提供丰富的钾，从而使得大脑血凝块几率降低约21%。

白米饭的热量大。一般来说，一根香蕉净重约100克左右的卡路里，只有87卡而已，而一餐的白饭量150克左右的卡路里，220卡，所以白米饭的热量大。判断一根香蕉的热量大还是一碗米饭的热量大主要还是要根据米饭摄入的量来进行评判。

香蕉100g可食用部分的热量是93大卡。一根香蕉去皮后重量大约100克，所以热量是93大卡左右。

一根香蕉的平均热量大概是89大卡，属于热量偏高的热带水果，碳水化合物的含量占很大比例，还含有大量的纤维素、微量元素以及多种维生素。虽然香蕉属于热量偏高的水果，但是对减肥却有一定的帮助。因为香蕉所含的糖分为果糖，易于被身体消化、吸收和利用，不会造成糖类在体内的蓄积而转化为脂肪。

一根香蕉热量约有80～100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。几乎是常见水果中热量最高的，需要散步1个小时才能消耗完。所以，想要瘦身最好用其他水果替代。但是减肥的话，1天吃1根香蕉还是可以的。