10秒入睡方法

10秒入睡方法,入睡困难大脑控制不住地胡思乱想

10秒快速入睡小窍门睡前在床上或者沙发上看电视，会延长入睡时间，增加在床时间。电视屏幕发出的蓝光，会抑制褪黑素的分泌，使得昼夜节律延迟，并促进神经系统兴奋，使得睡眠浅且易醒。加强运动，尤其晚间再进行一个热水澡会处于非常舒适的状态；告别手机，要想入眠，不妨不把手机带入卧室；更换床品，干净舒适的床品会...
admin 2024.04.12 55浏览 0

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